Baloise Antwerp 10 Miles toimub P, 18. aprill 2027 kohas Antwerp, Belgia. Peamine marsruut on 16.1 km.
- Kuupäev
- P, 18. aprill 2027
- Start
- Antwerp 🇧🇪
- Distants
- 16.1 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 27-nädalane plaan, et jõuda: Baloise Antwerp 10 Miles
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Baloise Antwerp 10 Miles is Flanders' biggest running celebration, taking runners through the heart of Antwerp and past iconic city landmarks.
Mida see võistlus nõuab
The Baloise Antwerp 10 Miles demands sustained aerobic endurance over a 16.1-kilometer road distance through the heart of Antwerp.
Aerobic Endurance
Covering the 16.1-kilometer distance requires a well-developed aerobic engine capable of maintaining a steady running pace for well over an hour.
Pacing Discipline
Navigating a major city course past iconic landmarks demands early restraint to prevent excessive fatigue in the later kilometers.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:20–1:35
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Baloise Antwerp 10 Miles võistluspäevani on jäänud 27 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas15 nädalat · 12. okt 2026 – 24. jaan 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 25. jaan 2027 – 7. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 8. märts 2027 – 28. märts 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 29. märts 2027 – 11. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 12. apr 2027 – 18. apr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Baloise Antwerp 10 Miles?
Baloise Antwerp 10 Miles toimub P, 18. aprill 2027 kohas Antwerp, Belgia.
Kui pikk on Baloise Antwerp 10 Miles?
Peamine marsruut on 16.1 km.
Mida Baloise Antwerp 10 Miles nõuab?
The Baloise Antwerp 10 Miles demands sustained aerobic endurance over a 16.1-kilometer road distance through the heart of Antwerp.
Kellele on Baloise Antwerp 10 Miles mõeldud?
Baloise Antwerp 10 Miles on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?