Ballarat Marathon toimub P, 18. aprill 2027 kohas Ballarat Central, Austraalia. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 18. aprill 2027
- Start
- Ballarat Central 🇦🇺
- Distants
- 42.2 km
- Tõusu
- 98 m
- Tase
- Kõigile avatud
A scenic road running festival featuring a flat and fast World Athletics-certified course through historic Ballarat streets and parklands.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
The Ballarat Marathon demands sustained aerobic endurance over a flat 42.2-kilometer road course designed for efficient pacing and high speed.
Aerobic endurance
Covering 42.2 kilometers requires a well-developed aerobic engine to maintain a steady running cadence for several hours.
Pacing discipline
The flat and fast course profile encourages early speed, demanding strict pacing control to prevent premature fatigue in the later stages.
Impact durability
Continuous road running over the full marathon distance places sustained repetitive load on the lower limbs, requiring sound structural resilience.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrate per hour is recommended to sustain energy levels across the marathon duration.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:50–4:35
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Ballarat Marathon võistluspäevani on jäänud 33 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas21 nädalat · 31. aug 2026 – 24. jaan 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 25. jaan 2027 – 7. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 8. märts 2027 – 28. märts 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 29. märts 2027 – 11. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 12. apr 2027 – 18. apr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?