Aletsch Half-Marathon toimub P, 27. juuni 2027 kohas Bettmeralp, Šveits. Peamine marsruut on 21.1 km.
- Kuupäev
- P, 27. juuni 2027
- Start
- Bettmeralp 🇨🇭
- Distants
- 21.1 km
- Tõusu
- 1148 m
- Tase
- Kõigile avatud
The Aletsch Half-Marathon is a challenging 21.1 km mountain run through the UNESCO World Heritage Site with views of the Great Aletsch Glacier.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
The Aletsch Half-Marathon demands sustained climbing strength and efficient descending over a 21.1 km mountain profile with 1148 meters of elevation gain.
Climbing Capacity
Accumulating 1148 meters of vertical gain over a half-marathon distance requires sustained aerobic power and muscular endurance on steep mountain ascents.
Technical Descending
Navigating a high-altitude trail run through a mountain terrain demands high levels of eccentric leg strength, stability, and footing control.
Aim for 45 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output during a mountain effort lasting around 2 to 4 hours.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Aletsch Half-Marathon võistluspäevani on jäänud 43 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas31 nädalat · 31. aug 2026 – 4. apr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 5. apr 2027 – 16. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 17. mai 2027 – 6. juuni 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 7. juuni 2027 – 20. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 21. juuni 2027 – 27. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?