四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) toimub R, 13. november 2026 kohas Gongliao, New Taipei City, Taiwan. Peamine marsruut on 620 km.
- Kuupäev
- R, 13. november 2026
- Start
- Gongliao, New Taipei City 🇹🇼
- Distants
- 620 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 3-nädalane plaan, et jõuda: 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)
Mahalaadimine faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
TBA Four Lighthouse 620 on 620 km kiipajaga rattasertifikaadi väljakutse Fulong Visitor Centerist Gongliaos, New Taipei City, kuni Eluanbini, läbides neli majaka kontrollpunkti mööda Taiwani ida- ja läänerannikut, alustades 13. novembril 2026 kell 20:00 35-tunnise ajapiiranguga.
Mida see võistlus nõuab
See 620-kilomeetrine rattasertifikaadi väljakutse nõuab pidevat sõitu 35-tunnise ajapiiranguga, alustades öösel. Sportlased peavad toime tulema äärmise ultra-distantsi väsimuse ja öise tempoga mööda Taiwani rannikut.
Ultra-distantsi vastupidavus
620 kilomeetri läbimine nõuab erakordset aeroobset vastupidavust ja füüsilist võimekust, et säilitada liikumist edasi kaugel üle tavaliste kahesaja miili distantside.
Öise sõidu juhtimine
Kell 20:00 algava stardiga seisavad sõitjad silmitsi kohese öise etapiga, mis nõuab tõhusat valgustuse juhtimist, erksuse säilitamist ja tsirkaadrütmi kohanemist.
Ajalimiidi surve
Rangelt 35-tunnine tähtaeg nõuab distsiplineeritud ajajuhtimist kontrollpunktides, tõhusaid üleminekuid ja hoolikat peatunud aja kontrolli, et tagada lõpetamine.
Mitme päeva kestel energia kättesaadavuse toetamiseks on vajalik pidev süsivesikute tarbimine 60–90 grammi tunnis.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
19:20–23:15
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) võistluspäevani on jäänud 3 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Mahalaadimine2 nädalat · 24. okt 2026 – 6. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
02Võistlusnädal1 nädal · 7. nov 2026 – 13. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)?
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) toimub R, 13. november 2026 kohas Gongliao, New Taipei City, Taiwan.
Kui pikk on 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)?
Peamine marsruut on 620 km.
Mida 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) nõuab?
See 620-kilomeetrine rattasertifikaadi väljakutse nõuab pidevat sõitu 35-tunnise ajapiiranguga, alustades öösel. Sportlased peavad toime tulema äärmise ultra-distantsi väsimuse ja öise tempoga mööda Taiwani rannikut.
Kellele on 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) mõeldud?
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
四極點620 (TWB Four Extremes 620)
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Korraldad seda võistlust?