3-Sjøersløpet toimub L, 7. november 2026 kohas Stavanger, Norra. Peamine marsruut on 21.1 km.
- Kuupäev
- L, 7. november 2026
- Start
- Stavanger 🇳🇴
- Distants
- 21.1 km
- Tõusu
- 160 m
- Tase
- Kõigile avatud
The 3-Sjøersløpet is a popular half marathon in Stavanger where about 80% of the course runs on runnable gravel paths around three scenic lakes.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
This half marathon requires sustained aerobic endurance over a rolling gravel profile that covers 21.1 kilometers. Athletes must maintain steady pacing across varied lakeside terrain.
Aerobic endurance
Covering the 21.1 kilometer distance demands a high level of cardiovascular capacity and sustained running economy.
Gravel surface adaptation
Because approximately 80% of the route follows gravel paths, runners need efficient biomechanics for unpaved surfaces.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:55–2:20
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
3-Sjøersløpet võistluspäevani on jäänud 10 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus4 nädalat · 30. aug 2026 – 26. sept 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 27. sept 2026 – 17. okt 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 18. okt 2026 – 31. okt 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 1. nov 2026 – 7. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?