제25회 합천 벚꽃 마라톤 toimub P, 28. märts 2027 kohas Hapcheon, Lõuna-Korea. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 28. märts 2027
- Start
- Hapcheon 🇰🇷
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
The Hapcheon Cherry Blossom Marathon is held on an official course featuring full marathon, half marathon, 10km, and 5km distances along the scenic 100-ri cherry blossom road in Hapcheon.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
This marathon requires sustained pacing over the full 42.2-kilometer distance in late March conditions.
Aerobic Endurance
The full marathon distance requires extensive cardiovascular capacity and the ability to sustain continuous running over several hours.
Early-Season Conditioning
Racing in late March demands adequate winter preparation and an effective transition to peak endurance readiness.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy output across the full marathon duration.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
제25회 합천 벚꽃 마라톤 võistluspäevani on jäänud 30 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas18 nädalat · 31. aug 2026 – 3. jaan 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 4. jaan 2027 – 14. veebr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 15. veebr 2027 – 7. märts 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 8. märts 2027 – 21. märts 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 22. märts 2027 – 28. märts 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?