114 Gravel Race toimub L, 27. märts 2027 kohas Elvas, Portugal. Peamine marsruut on 137 km.
- Kuupäev
- L, 27. märts 2027
- Start
- Elvas 🇵🇹
- Distants
- 137 km
- Tõusu
- 1370 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 20-nädalane plaan, et jõuda: 114 Gravel Race
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The 114 Gravel Race is a cross-border gravel race from Elvas, Portugal, to Badajoz, Spain, with a 137 km headline route.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
5:20–6:30
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
114 Gravel Race võistluspäevani on jäänud 20 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas8 nädalat · 8. nov 2026 – 2. jaan 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 3. jaan 2027 – 13. veebr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 14. veebr 2027 – 6. märts 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 7. märts 2027 – 20. märts 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 21. märts 2027 – 27. märts 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub 114 Gravel Race?
114 Gravel Race toimub L, 27. märts 2027 kohas Elvas, Portugal.
Kui pikk on 114 Gravel Race?
Peamine marsruut on 137 km.
Kui palju tõusumeetreid on 114 Gravel Race-l?
114 Gravel Race-l on 1370 m tõusumeetreid.
Kellele on 114 Gravel Race mõeldud?
114 Gravel Race on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?