Xiamen Marathon se celebra el dom, 10 ene 2027 en Xiamen, China. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 10 ene 2027
- Salida
- Xiamen 🇨🇳
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 40 m
- Nivel
- Abierta a todos
El Maratón de Xiamen es una carrera de ruta World Athletics Platinum Label, reconocida por su pintoresco recorrido costero a lo largo de Huandao Road y el Puente Yanwu.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Maratón de Xiamen requiere mantener la carrera hacia adelante durante 42,2 kilómetros en un recorrido costero plano.
Resistencia aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón de 42,2 km requiere un alto nivel de resistencia cardiovascular y economía de carrera sostenida.
Disciplina de ritmo
El perfil de elevación plano de 40 metros en toda la distancia exige un ritmo estricto y uniforme para prevenir la fatiga muscular temprana.
Durabilidad al impacto
Correr continuamente sobre una superficie de carretera pavimentada durante varias horas somete las extremidades inferiores a un estrés repetitivo significativo.
Dada una duración superior a 2,5 horas, los atletas deben apuntar a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de glucógeno.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 20 semanas para el día de la carrera en Xiamen Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base8 semanas · 24 ago 2026 – 18 oct 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 19 oct 2026 – 29 nov 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 30 nov 2026 – 20 dic 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 21 dic 2026 – 3 ene 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 4 ene 2027 – 10 ene 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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