Western States 100-Mile Endurance Run se celebra el sáb, 26 jun 2027 en Auburn, Estados Unidos. El recorrido principal es de 161.3 km.
- Fecha
- sáb, 26 jun 2027
- Salida
- Auburn 🇺🇸
- Distancia
- 161.3 km
- Desnivel
- 5500 m
- Nivel
- Abierta a todos
La Western States 100-Mile Endurance Run es la carrera de trail de 100 millas más antigua del mundo, que comienza en Olympic Valley, California, y termina en Auburn, California.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Western States 100-Mile Endurance Run exige una disciplina extrema de ritmo durante varias horas y una inmensa durabilidad de la parte inferior del cuerpo para cubrir la distancia del recorrido de 161,3 km.
Durabilidad en Ultra Distancia
Cubrir 161,3 km en un sendero requiere mantener la progresión hacia adelante y gestionar la fatiga muscular durante muchas horas, lo que supone una gran carga para el sistema musculoesquelético.
Control Extendido del Ritmo
Debido a la distancia de 100 millas, los atletas deben gestionar estrictamente los niveles de esfuerzo desde la salida en Olympic Valley hasta la meta en Auburn para evitar el agotamiento prematuro de la energía.
Dada la duración excepcionalmente larga de una carrera de trail de 100 millas, los atletas deben apuntar a una ingesta de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener sus niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 44 semanas para el día de la carrera en Western States 100-Mile Endurance Run. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base32 semanas · 23 ago 2026 – 3 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 4 abr 2027 – 15 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 16 may 2027 – 5 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 6 jun 2027 – 19 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 20 jun 2027 – 26 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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