Vikingesporet se celebra el sáb, 24 abr 2027 en Roskilde, Dinamarca. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- sáb, 24 abr 2027
- Salida
- Roskilde 🇩🇰
- Distancia
- 21.1 km
- Desnivel
- 200 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 29 semanas para Vikingesporet
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Vikingesporet Roskilde es un evento de trail running de primavera que lleva a los participantes a lo largo del fiordo de Roskilde y a través de Boserup Skov con distancias que van desde 5 km hasta una media maratón.
Lo que exige esta carrera
Este evento de trail running de media maratón requiere una producción aeróbica sostenida y juego de pies técnico en un recorrido primaveral ondulado.
Resistencia aeróbica
Cubrir la distancia de media maratón de 21,1 km exige un ritmo cardiovascular constante de principio a fin.
Durabilidad en senderos
Navegar por el terreno boscoso de Boserup Skov y las orillas del fiordo de Roskilde requiere resiliencia contra el terreno irregular y cambios bruscos de pendiente.
Economía de escalada
La ganancia de elevación de 200 metros requiere una mecánica de escalada eficiente para mantener el impulso hacia adelante sin fatiga muscular excesiva.
Se recomienda una ingesta objetivo de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración de la media maratón.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 29 semanas para el día de la carrera en Vikingesporet. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base17 semanas · 4 oct 2026 – 30 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 31 ene 2027 – 13 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 14 mar 2027 – 3 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 4 abr 2027 – 17 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 18 abr 2027 – 24 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Vikingesporet?
Vikingesporet se celebra el sáb, 24 abr 2027 en Roskilde, Dinamarca.
¿Cuánto dura Vikingesporet?
El recorrido principal es de 21.1 km.
¿Qué exige Vikingesporet?
Este evento de trail running de media maratón requiere una producción aeróbica sostenida y juego de pies técnico en un recorrido primaveral ondulado.
¿Cuánto desnivel tiene Vikingesporet?
Vikingesporet tiene 200 m de desnivel.
¿Para quién es Vikingesporet?
Vikingesporet está abierta a todos los participantes.
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