Vester Aslund Backyard Ultra se celebra el sáb, 24 abr 2027 en Vodskov, Dinamarca. El recorrido principal es de 6.7 km.
- Fecha
- sáb, 24 abr 2027
- Salida
- Vodskov 🇩🇰
- Distancia
- 6.7 km
- Desnivel
- 160 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 29 semanas para Vester Aslund Backyard Ultra
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Vester Aslund Backyard Ultra es una carrera de trail de último hombre en pie donde los participantes completan un circuito de 6,7 km con aproximadamente 150 a 160 metros de desnivel por vuelta a través de la plantación Vester y Øster Aslund.
Lo que exige esta carrera
Vester Aslund Backyard Ultra requiere completar un circuito de trail de 6,7 km con 160 metros de desnivel cada hora hasta que solo quede un corredor. El éxito exige una estricta disciplina de ritmo y una resistencia sostenida vuelta a vuelta.
Gestión Horaria del Circuito
Dado que cada vuelta de 6,7 km debe completarse dentro de la hora para comenzar la siguiente, los atletas deben gestionar su ritmo y sus intervalos de descanso con precisión a lo largo de potencialmente muchas horas.
Elevación Continua
La acumulación de aproximadamente 160 metros de ascenso por vuelta corta impone una carga repetitiva en los músculos de escalada durante un período prolongado.
Durabilidad del Sendero
Correr vueltas repetidas en un sendero a través de terreno de plantación requiere resiliencia estructural contra la carga excéntrica y el impacto repetitivo.
Se recomienda una ingesta objetivo de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante múltiples horas de finalización continua de circuitos.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 29 semanas para el día de la carrera en Vester Aslund Backyard Ultra. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base17 semanas · 4 oct 2026 – 30 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 31 ene 2027 – 13 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 14 mar 2027 – 3 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 4 abr 2027 – 17 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 18 abr 2027 – 24 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Vester Aslund Backyard Ultra?
Vester Aslund Backyard Ultra se celebra el sáb, 24 abr 2027 en Vodskov, Dinamarca.
¿Cuánto dura Vester Aslund Backyard Ultra?
El recorrido principal es de 6.7 km.
¿Qué exige Vester Aslund Backyard Ultra?
Vester Aslund Backyard Ultra requiere completar un circuito de trail de 6,7 km con 160 metros de desnivel cada hora hasta que solo quede un corredor. El éxito exige una estricta disciplina de ritmo y una resistencia sostenida vuelta a vuelta.
¿Cuánto desnivel tiene Vester Aslund Backyard Ultra?
Vester Aslund Backyard Ultra tiene 160 m de desnivel.
¿Para quién es Vester Aslund Backyard Ultra?
Vester Aslund Backyard Ultra está abierta a todos los participantes.
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