Ultramaraton Bieszczadzki se celebra el sáb, 10 oct 2026 en Cisna, Polonia. El recorrido principal es de 100 km.
- Fecha
- sáb, 10 oct 2026
- Salida
- Cisna 🇵🇱
- Distancia
- 100 km
- Desnivel
- 4010 m
- Nivel
- Abierta a todos
Un icónico ultramaratón de montaña celebrado en Cisna, que lleva a los corredores por senderos de cresta escénicos y desafiantes de las montañas Bieszczady.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este ultramaratón de montaña de 100 kilómetros exige una resistencia sostenida a lo largo de 4010 metros de desnivel positivo en senderos técnicos de cresta.
Volumen de escalada
Acumular 4010 metros de desnivel a lo largo de 100 kilómetros requiere una inmensa fuerza en la parte inferior del cuerpo y un ritmo eficiente en ascensos empinados.
Durabilidad muscular
Navegar por terreno montañoso continuo a distancia de ultramaratón somete a un alto estrés las articulaciones y los músculos estabilizadores, especialmente durante descensos prolongados.
Disciplina de ritmo
La considerable distancia y el perfil de elevación significan que comenzar demasiado rápido conducirá a un fracaso tardío en la carrera, lo que requiere una estricta adherencia a una producción que conserve energía.
Dada la duración extendida, muy superior a 2,5 horas, los atletas deben mantener la ingesta de energía con 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en Ultramaraton Bieszczadzki. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 30 ago 2026 – 19 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 20 sept 2026 – 3 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 4 oct 2026 – 10 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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