tSt 新北微風鐵人賽 se celebra el dom, 9 may 2027 en New Taipei City, Taiwán. El recorrido principal es de 113 km.
- Fecha
- dom, 9 may 2027
- Salida
- New Taipei City 🇹🇼
- Distancia
- 113 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 31 semanas para tSt 新北微風鐵人賽
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Este triatlón, que se celebra en el canal Breeze Canal del Parque Metropolitano de la ciudad de New Taipei, presenta múltiples distancias, incluyendo una de media Ironman de 113 km, distancia olímpica y duatlón.
Lo que exige esta carrera
Este triatlón de media distancia Ironman requiere un ritmo sostenido en la natación, el ciclismo y la carrera a lo largo de 113 kilómetros, exigiendo una gestión estricta de la resistencia y una ingesta constante de energía.
Resistencia aeróbica
Cubrir 113 kilómetros en tres disciplinas supone una gran exigencia para la capacidad aeróbica, requiriendo que los atletas mantengan un rendimiento constante y sostenible durante horas.
Disciplina de ritmo
El formato multideporte exige moderación temprana durante los segmentos de natación y ciclismo para preservar suficiente capacidad muscular y cardiovascular para la carrera final.
Estabilidad metabólica
Dado que la duración del evento se extiende mucho más allá de un umbral de resistencia estándar, los atletas deben gestionar cuidadosamente la hidratación y las reservas de glucógeno para prevenir la fatiga al final de la carrera.
Se requiere una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración del evento de 113 kilómetros.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 31 semanas para el día de la carrera en tSt 新北微風鐵人賽. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base19 semanas · 5 oct 2026 – 14 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 15 feb 2027 – 28 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 29 mar 2027 – 18 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 19 abr 2027 – 2 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 3 may 2027 – 9 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es tSt 新北微風鐵人賽?
tSt 新北微風鐵人賽 se celebra el dom, 9 may 2027 en New Taipei City, Taiwán.
¿Cuánto dura tSt 新北微風鐵人賽?
El recorrido principal es de 113 km.
¿Qué exige tSt 新北微風鐵人賽?
Este triatlón de media distancia Ironman requiere un ritmo sostenido en la natación, el ciclismo y la carrera a lo largo de 113 kilómetros, exigiendo una gestión estricta de la resistencia y una ingesta constante de energía.
¿Para quién es tSt 新北微風鐵人賽?
tSt 新北微風鐵人賽 está abierta a todos los participantes.
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