Tschirgant Sky Run se celebra el sáb, 12 jun 2027 en Imst, Austria. El recorrido principal es de 52 km.
- Fecha
- sáb, 12 jun 2027
- Salida
- Imst 🇦🇹
- Distancia
- 52 km
- Desnivel
- 3500 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 36 semanas para Tschirgant Sky Run
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Tschirgant Sky Run es un evento de trail running de montaña en Imst, Austria, que presenta múltiples distancias, incluyendo un desafiante ultra run a lo largo de la cresta del Tschirgant.
Lo que exige esta carrera
El Tschirgant Sky Run exige una resistencia sostenida y una considerable capacidad de escalada en un recorrido de montaña de 52 kilómetros con 3500 metros de desnivel positivo.
Volumen de escalada
Acumular 3500 metros de desnivel en 52 kilómetros requiere una fuerza excepcional para correr cuesta arriba y resistencia muscular.
Durabilidad técnica
Navegar un ultra trail de montaña a lo largo de una cresta exige resiliencia y estabilidad en la parte inferior de las piernas para descensos prolongados y terreno irregular.
Se recomienda una ingesta objetivo de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora dada la duración esperada de ultra distancia de más de seis horas.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 36 semanas para el día de la carrera en Tschirgant Sky Run. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base24 semanas · 4 oct 2026 – 20 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 21 mar 2027 – 1 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 2 may 2027 – 22 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 23 may 2027 – 5 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 6 jun 2027 – 12 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Tschirgant Sky Run?
Tschirgant Sky Run se celebra el sáb, 12 jun 2027 en Imst, Austria.
¿Cuánto dura Tschirgant Sky Run?
El recorrido principal es de 52 km.
¿Qué exige Tschirgant Sky Run?
El Tschirgant Sky Run exige una resistencia sostenida y una considerable capacidad de escalada en un recorrido de montaña de 52 kilómetros con 3500 metros de desnivel positivo.
¿Cuánto desnivel tiene Tschirgant Sky Run?
Tschirgant Sky Run tiene 3500 m de desnivel.
¿Para quién es Tschirgant Sky Run?
Tschirgant Sky Run está abierta a todos los participantes.
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