TransLantau100 se celebra el vie, 13 nov 2026 en Mui Wo, RAE de Hong Kong (China). El recorrido principal es de 104 km.
- Fecha
- vie, 13 nov 2026
- Salida
- Mui Wo 🇭🇰
- Distancia
- 104 km
- Desnivel
- 4500 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 6 semanas para TransLantau100
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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TransLantau100 by UTMB recorre 104 km de los senderos más impresionantes dentro de los dos parques nacionales de la isla de Lantau, con una ganancia de elevación acumulada de más de 4.500 metros.
Lo que exige esta carrera
TransLantau100 exige una resistencia sostenida y una considerable capacidad de escalada en una ruta de montaña de 104 kilómetros. Los atletas deben superar 4.500 metros de desnivel acumulado por los senderos de la isla de Lantau.
Capacidad de resistencia
Cubrir 104 kilómetros requiere una extensa condición aeróbica y la durabilidad estructural para mantener el movimiento hacia adelante durante muchas horas.
Volumen de escalada
Acumular 4.500 metros de desnivel positivo exige una fuerte eficiencia en el ascenso y una resistencia muscular robusta para manejar el ascenso y descenso continuos.
Dada la duración prolongada de una carrera de trail de 104 kilómetros, los atletas deben consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener sus niveles de energía.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 6 semanas para el día de la carrera en TransLantau100. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico3 semanas · 3 oct 2026 – 23 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 24 oct 2026 – 6 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 7 nov 2026 – 13 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es TransLantau100?
TransLantau100 se celebra el vie, 13 nov 2026 en Mui Wo, RAE de Hong Kong (China).
¿Cuánto dura TransLantau100?
El recorrido principal es de 104 km.
¿Qué exige TransLantau100?
TransLantau100 exige una resistencia sostenida y una considerable capacidad de escalada en una ruta de montaña de 104 kilómetros. Los atletas deben superar 4.500 metros de desnivel acumulado por los senderos de la isla de Lantau.
¿Cuánto desnivel tiene TransLantau100?
TransLantau100 tiene 4500 m de desnivel.
¿Para quién es TransLantau100?
TransLantau100 está abierta a todos los participantes.
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