Trail

Trailvasan 30

Trailvasan 30 se celebra el sáb, 21 ago 2027 en Oxberg, Suecia. El recorrido principal es de 30 km.

Trailvasan 30 es una carrera de trail running de 30 km desde Oxberg hasta Mora a lo largo de las pistas históricas de Vasaloppet.

Lo que exige esta carrera

Trailvasan 30 exige un ritmo sostenido en una distancia de trail running de 30 km con ascensos moderados a lo largo de las pistas de Vasaloppet.

Resistencia de distancia

Cubrir 30 km en superficies de trail requiere una resistencia muscular robusta y un ritmo eficiente para mantener la forma durante varias horas.

Economía de ascenso

Los 375 metros de desnivel positivo requieren una fuerza de ascenso constante sin comprometer la eficiencia de carrera en el terreno circundante.

Una duración superior a 2,5 horas requiere una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía.

Competitivo (Capacidad de maratón sub-3:00)2:15–2:45

Intermedio (Capacidad de maratón sub-3:30)2:45–3:30

Debutante / Finalizador3:30–4:30

Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.

Faltan 52 semanas para el día de la carrera en Trailvasan 30. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.

01Base40 semanas · 23 ago 2026 – 29 may 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 30 may 2027 – 10 jul 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 11 jul 2027 – 31 jul 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 1 ago 2027 – 14 ago 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 15 ago 2027 – 21 ago 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.

¿Organizas esta carrera?