The Kiprun Singapore se celebra el dom, 27 sept 2026 en Singapore, Singapur. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 27 sept 2026
- Salida
- Singapore 🇸🇬
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Con un medio maratón como evento principal junto con carreras de 10 km, 5 km y para niños, The Kiprun Singapore está diseñado para combinar estándares de carrera de alto rendimiento con un ambiente de festival vibrante.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
The Kiprun Singapore requiere que los atletas mantengan un fuerte esfuerzo de medio maratón en un entorno tropical húmedo.
Resistencia Aeróbica
La distancia de 21,1 km requiere una producción aeróbica continua durante un período prolongado, lo que exige un ritmo eficiente y una gestión constante de la energía.
Adaptación al Calor
Competir en Singapur exige una aclimatación previa al calor y la humedad para gestionar eficazmente la temperatura corporal central y las pérdidas de líquidos.
Un promedio de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora apoyará la producción de energía sostenida durante la duración del medio maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 5 semanas para el día de la carrera en The Kiprun Singapore. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico2 semanas · 24 ago 2026 – 6 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 7 sept 2026 – 20 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 21 sept 2026 – 27 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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