Garmin Run Singapore se celebra el dom, 25 oct 2026 en Singapore, Singapur. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 25 oct 2026
- Salida
- Singapore 🇸🇬
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Garmin Run Singapore es una popular carrera callejera anual que presenta recorridos planos y rápidos de media maratón de 21,1 km y 10 km que comienzan alrededor de Marina Barrage.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Garmin Run Singapore exige un ritmo aeróbico sostenido en un recorrido plano y rápido de media maratón en un clima tropical.
Resistencia aeróbica
La distancia de 21,1 km requiere mantener una cadencia y frecuencia cardíaca de carrera constantes durante un período prolongado.
Resiliencia térmica
Competir en Singapur exige una gestión eficaz del calor y la humedad para mantener el rendimiento durante la media maratón.
Mantenimiento de la velocidad
El perfil plano de la carretera permite un ritmo uniforme, lo que exige la disciplina de no empezar demasiado rápido.
Apunta a consumir entre 45 y 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de energía durante la media maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 9 semanas para el día de la carrera en Garmin Run Singapore. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo3 semanas · 24 ago 2026 – 13 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 14 sept 2026 – 4 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 5 oct 2026 – 18 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 19 oct 2026 – 25 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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