THE HILLY GRAIL se celebra el sáb, 19 sept 2026 en Pak Kung Au, RAE de Hong Kong (China). El recorrido principal es de 22.8 km.
- Fecha
- sáb, 19 sept 2026
- Salida
- Pak Kung Au 🇭🇰
- Distancia
- 22.8 km
- Nivel
- Abierta a todos
The Hilly Grail es una carrera de montaña estilo fat-ass sin adornos con un recorrido de un solo bucle con subidas implacables y singletrack técnico.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
The Hilly Grail requiere mantener el movimiento hacia adelante en un recorrido de montaña de un solo bucle de 22,8 km, definido por subidas implacables y terreno técnico.
Capacidad de Escalada
El recorrido presenta subidas implacables que cargarán fuertemente la parte inferior del cuerpo y requerirán resistencia muscular sostenida a lo largo de la distancia de 22,8 km.
Juego de Pies Técnico
Navegar por el singletrack técnico requiere concentración constante, agilidad y estabilidad en terreno montañoso irregular.
Durabilidad Aeróbica
Cubrir 22,8 km de sendero de montaña exige una producción aeróbica constante durante un esfuerzo de varias horas.
Consume de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía durante la duración de varias horas de esta carrera de montaña.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en THE HILLY GRAIL. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 30 ago 2026 – 12 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 13 sept 2026 – 19 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?