The 9 Dragons Ultra se celebra el sáb, 27 feb 2027 en Hong Kong, RAE de Hong Kong (China). El recorrido principal es de 139.6 km.
- Fecha
- sáb, 27 feb 2027
- Salida
- Hong Kong 🇭🇰
- Distancia
- 139.6 km
- Desnivel
- 8000 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 21 semanas para The 9 Dragons Ultra
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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The 9 Dragons Ultra se erige como una de las experiencias de trail running más icónicas y exigentes de Hong Kong, presentando un formato único de doble ultra 50/50 a través de las escarpadas crestas del territorio.
Lo que exige esta carrera
The 9 Dragons Ultra exige una durabilidad extrema y capacidad de escalada en un recorrido masivo de 139,6 kilómetros con 8.000 metros de desnivel positivo.
Volumen de escalada
Navegar 8.000 metros de desnivel positivo a través del territorio requiere una fuerza excepcional de escalada cuesta arriba y una resistencia muscular sostenida en crestas escarpadas.
Durabilidad de ultra distancia
Recorrer 139,6 kilómetros exige una resistencia fisiológica robusta al impacto repetitivo y a la fatiga severa durante un período prolongado.
Dada la duración excepcionalmente larga del evento, los atletas deben apuntar a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el rendimiento y prevenir el agotamiento de energía al final de la carrera.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 21 semanas para el día de la carrera en The 9 Dragons Ultra. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base9 semanas · 4 oct 2026 – 5 dic 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 6 dic 2026 – 16 ene 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 17 ene 2027 – 6 feb 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 7 feb 2027 – 20 feb 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 21 feb 2027 – 27 feb 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra se celebra el sáb, 27 feb 2027 en Hong Kong, RAE de Hong Kong (China).
¿Cuánto dura The 9 Dragons Ultra?
El recorrido principal es de 139.6 km.
¿Qué exige The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra exige una durabilidad extrema y capacidad de escalada en un recorrido masivo de 139,6 kilómetros con 8.000 metros de desnivel positivo.
¿Cuánto desnivel tiene The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra tiene 8000 m de desnivel.
¿Para quién es The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra está abierta a todos los participantes.
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