TCS London Marathon se celebra el sáb, 24 abr 2027 en London, Reino Unido. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- sáb, 24 abr 2027
- Salida
- London 🇬🇧
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 75 m
- Nivel
- Abierta a todos
El TCS London Marathon presenta un recorrido de carretera rápido y plano que se extiende desde Greenwich hasta Westminster.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El TCS London Marathon exige un ritmo disciplinado en una distancia estándar por carretera con un perfil plano. Los atletas deben mantener un esfuerzo de carrera continuo a través del terreno urbano.
Consistencia de Ritmo
El recorrido plano por carretera permite una distribución uniforme del esfuerzo. Mantener un ritmo objetivo estricto sin grandes aceleraciones previene la fatiga muscular temprana.
Durabilidad al Impacto
Recorrer 42,2 kilómetros sobre asfalto requiere una alta resiliencia estructural en las extremidades inferiores para soportar las fuerzas de reacción del suelo repetidas.
Se debe mantener una ingesta objetivo de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora durante toda la duración para apoyar la carrera continua.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:35
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 35 semanas para el día de la carrera en TCS London Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base23 semanas · 23 ago 2026 – 30 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 31 ene 2027 – 13 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 14 mar 2027 – 3 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 4 abr 2027 – 17 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 18 abr 2027 – 24 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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