TCS Lidingöloppet se celebra el sáb, 26 sept 2026 en Lidingö, Suecia. El recorrido principal es de 30 km.
- Fecha
- sáb, 26 sept 2026
- Salida
- Lidingö 🇸🇪
- Distancia
- 30 km
- Desnivel
- 522 m
- Nivel
- Abierta a todos
TCS Lidingöloppet es la carrera de cross más grande del mundo, con un recorrido clásico de 30 km por las colinas de Lidingö.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
TCS Lidingöloppet es una carrera de cross de 30 km sobre colinas onduladas, que requiere resistencia aeróbica sostenida y resiliencia muscular en terreno irregular.
Resistencia aeróbica
Recorrer 30 km exige un alto nivel de capacidad cardiovascular para mantener un ritmo de carrera constante durante un período prolongado.
Subida de colinas
Negociar 522 metros de desnivel acumulado en las colinas de Lidingö requiere una gran fuerza en las piernas y un ritmo eficiente tanto en los ascensos como en los descensos.
Durabilidad en el terreno
La naturaleza de cross del recorrido impone una carga excéntrica continua en las extremidades inferiores, lo que requiere durabilidad estructural para la fatiga tardía en la carrera.
Un esfuerzo sostenido de esta duración requiere una ingesta constante de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener el rendimiento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:05–3:40
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 5 semanas para el día de la carrera en TCS Lidingöloppet. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico2 semanas · 23 ago 2026 – 5 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 6 sept 2026 – 19 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 20 sept 2026 – 26 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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