Tatra SkyMarathon se celebra el vie, 23 jul 2027 en Witów, Polonia. El recorrido principal es de 45.4 km.
- Fecha
- vie, 23 jul 2027
- Salida
- Witów 🇵🇱
- Distancia
- 45.4 km
- Desnivel
- 3300 m
Tu plan de 42 semanas para Tatra SkyMarathon
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Tatra SkyMarathon es una exigente carrera de skyrunning alpino que presenta una ruta técnica de 45,4 km a través de la cresta de Czerwone Wierchy y Starorobociański Wierch con 3.300 metros de desnivel positivo.
Lo que exige esta carrera
El Tatra SkyMarathon exige una escalada alpina sostenida en una ruta técnica de 45,4 km con 3.300 metros de desnivel positivo.
Volumen de escalada
Los 3.300 metros de desnivel positivo acumulados en 45,4 km requieren una capacidad de escalada vertical excepcional y fuerza excéntrica en los cuádriceps para los descensos.
Terreno técnico
Atravesar la cresta de Czerwone Wierchy y Starorobociański Wierch exige concentración y agilidad en superficies alpinas técnicas.
Resistencia prolongada
Los kilómetros de alta montaña requieren un ritmo riguroso y durabilidad metabólica para mantener el esfuerzo durante muchas horas en un solo impulso.
Se recomienda una ingesta de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración de este evento de skyrunning alpino.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 42 semanas para el día de la carrera en Tatra SkyMarathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base30 semanas · 3 oct 2026 – 30 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 1 may 2027 – 11 jun 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 12 jun 2027 – 2 jul 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 3 jul 2027 – 16 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 17 jul 2027 – 23 jul 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Tatra SkyMarathon?
Tatra SkyMarathon se celebra el vie, 23 jul 2027 en Witów, Polonia.
¿Cuánto dura Tatra SkyMarathon?
El recorrido principal es de 45.4 km.
¿Qué exige Tatra SkyMarathon?
El Tatra SkyMarathon exige una escalada alpina sostenida en una ruta técnica de 45,4 km con 3.300 metros de desnivel positivo.
¿Cuánto desnivel tiene Tatra SkyMarathon?
Tatra SkyMarathon tiene 3300 m de desnivel.
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