Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir se celebra el sáb, 12 dic 2026 en Shihmen Reservoir, Taoyuan, Taiwán. El recorrido principal es de 50 km.
- Fecha
- sáb, 12 dic 2026
- Salida
- Shihmen Reservoir, Taoyuan 🇹🇼
- Distancia
- 50 km
- Desnivel
- 2824 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 10 semanas para Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir
La fase de Desarrollo empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Este evento de trail running guía a los atletas a través de exuberantes bosques y dramáticas crestas montañosas alrededor del icónico Embalse de Shihmen en Taoyuan.
Lo que exige esta carrera
Este evento de trail running de 50 kilómetros requiere una resistencia sostenida a lo largo de casi 3.000 metros de desnivel acumulado en crestas montañosas y senderos forestales en diciembre.
Volumen de escalada
Acumular 2.824 metros de desnivel positivo en una distancia de 50 kilómetros exige una considerable resiliencia vertical y una preparación específica para ascensos y descensos pronunciados.
Durabilidad muscular
Navegar por crestas montañosas técnicas y terreno forestal durante un período prolongado somete a una alta carga repetitiva a las extremidades inferiores.
Resistencia aeróbica
La considerable distancia y el perfil de elevación requieren una base aeróbica bien desarrollada para mantener el movimiento hacia adelante durante muchas horas.
Un esfuerzo sostenido de esta duración requiere una ingesta constante de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener los niveles de energía.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 10 semanas para el día de la carrera en Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo4 semanas · 4 oct 2026 – 31 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 1 nov 2026 – 21 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 22 nov 2026 – 5 dic 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 6 dic 2026 – 12 dic 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir se celebra el sáb, 12 dic 2026 en Shihmen Reservoir, Taoyuan, Taiwán.
¿Cuánto dura Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
El recorrido principal es de 50 km.
¿Qué exige Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Este evento de trail running de 50 kilómetros requiere una resistencia sostenida a lo largo de casi 3.000 metros de desnivel acumulado en crestas montañosas y senderos forestales en diciembre.
¿Cuánto desnivel tiene Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir tiene 2824 m de desnivel.
¿Para quién es Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir está abierta a todos los participantes.
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