Tønsbergdysten se celebra el dom, 20 sept 2026 en Tønsberg, Noruega. El recorrido principal es de 51.5 km.
- Fecha
- dom, 20 sept 2026
- Salida
- Tønsberg 🇳🇴
- Distancia
- 51.5 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tønsbergdysten es un popular evento de triatlón que se celebra en Ringshaugstranda y ofrece distancias sprint y olímpica.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Tønsbergdysten es un triatlón estándar de distancia olímpica de 51,5 km que requiere un ritmo equilibrado en las disciplinas de natación, ciclismo y carrera.
Transición multideporte
Los atletas deben gestionar el cambio fisiológico de la natación al ciclismo y finalmente a la carrera sin una caída significativa en el rendimiento.
Resistencia aeróbica
La distancia total de 51,5 km requiere una producción aeróbica sostenida en las tres disciplinas consecutivas durante un período que normalmente supera las dos horas.
Apunta a 60-90 gramos de carbohidratos por hora durante los segmentos de ciclismo y carrera para mantener el rendimiento durante la duración de varias horas.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en Tønsbergdysten. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 31 ago 2026 – 13 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 14 sept 2026 – 20 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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