SwissCityMarathon – Lucerne se celebra el dom, 25 oct 2026 en Lucerne, Suiza. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 25 oct 2026
- Salida
- Lucerne 🇨🇭
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
La pintoresca ruta sigue la orilla del lago de Lucerna alrededor de la península de Horw, a través del estadio de fútbol y pasando por el KKL Luzern, y a través del encantador casco antiguo de Lucerna hasta el Museo Suizo del Transporte.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este maratón completo exige una resistencia fisiológica sostenida a lo largo de una distancia estándar de 42,2 kilómetros en un recorrido urbano escénico.
Resistencia Aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón de 42,2 kilómetros requiere un sistema de energía aeróbica altamente desarrollado y un ritmo eficiente durante varias horas.
Durabilidad al Impacto
La disciplina de carrera impone una carga mecánica repetitiva significativa en las extremidades inferiores y las articulaciones durante la duración prolongada del evento.
Los atletas deben aspirar a consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración de varios horas del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 9 semanas para el día de la carrera en SwissCityMarathon – Lucerne. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo3 semanas · 24 ago 2026 – 13 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 14 sept 2026 – 4 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 5 oct 2026 – 18 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 19 oct 2026 – 25 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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