Hallwilerseelauf se celebra el sáb, 10 oct 2026 en Beinwil am See, Suiza. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- sáb, 10 oct 2026
- Salida
- Beinwil am See 🇨🇭
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Hallwilerseelauf es una popular carrera en Suiza que presenta un pintoresco recorrido de medio maratón alrededor del lago Hallwil, pasando por el castillo de Hallwyl.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El medio maratón Hallwilerseelauf requiere una resistencia aeróbica sostenida para cubrir la distancia de 21,1 km alrededor del lago Hallwil en octubre.
Resistencia Aeróbica
Cubrir la distancia de medio maratón de 21,1 km exige un motor aeróbico bien desarrollado capaz de mantener un ritmo de carrera constante durante más de una hora.
Disciplina de Ritmo
Una prueba de distancia continua requiere una distribución de energía disciplinada desde la salida en Beinwil am See para evitar la fatiga temprana.
Para un medio maratón de entre 1,5 y 2,5 horas, los atletas deben consumir entre 30 y 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener el rendimiento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en Hallwilerseelauf. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 30 ago 2026 – 19 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 20 sept 2026 – 3 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 4 oct 2026 – 10 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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