Squamish 50 se celebra el sáb, 14 ago 2027 en Squamish, Canadá. El recorrido principal es de 80.5 km.
- Fecha
- sáb, 14 ago 2027
- Salida
- Squamish 🇨🇦
- Distancia
- 80.5 km
- Desnivel
- 3500 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 45 semanas para Squamish 50
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Squamish 50 ofrece experiencias agotadoras de trail running, con la carrera principal de 50 millas que cuenta con más del 90% de sendero único y miles de pies de desnivel en el impresionante terreno del Noroeste del Pacífico.
Lo que exige esta carrera
El Squamish 50 requiere mantener el movimiento hacia adelante a lo largo de un ultramaratón de 80,5 km en sendero único que abarca miles de pies de desnivel.
Resistencia de Ultra Distancia
Cubrir 80,5 km requiere una alta capacidad aeróbica y una resistencia muscular avanzada para gestionar la fatiga durante muchas horas de movimiento continuo.
Navegación Técnica en Sendero Único
Dado que el recorrido consiste en más del 90 por ciento de sendero único en el terreno del Noroeste del Pacífico, los corredores deben mantener la concentración y la agilidad en caminos irregulares y escarpados.
Resiliencia al Desnivel
Miles de pies de desnivel exigen una robusta fuerza excéntrica en las piernas para descensos sostenidos y mecánicas de escalada eficientes.
Dada la duración de una ultra de 80,5 km, los atletas deben consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la disponibilidad de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 45 semanas para el día de la carrera en Squamish 50. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base33 semanas · 4 oct 2026 – 22 may 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 23 may 2027 – 3 jul 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 4 jul 2027 – 24 jul 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 25 jul 2027 – 7 ago 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 8 ago 2027 – 14 ago 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Squamish 50?
Squamish 50 se celebra el sáb, 14 ago 2027 en Squamish, Canadá.
¿Cuánto dura Squamish 50?
El recorrido principal es de 80.5 km.
¿Qué exige Squamish 50?
El Squamish 50 requiere mantener el movimiento hacia adelante a lo largo de un ultramaratón de 80,5 km en sendero único que abarca miles de pies de desnivel.
¿Cuánto desnivel tiene Squamish 50?
Squamish 50 tiene 3500 m de desnivel.
¿Para quién es Squamish 50?
Squamish 50 está abierta a todos los participantes.
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