SP City Marathon se celebra el dom, 25 jul 2027 en São Paulo, Brasil. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 25 jul 2027
- Salida
- São Paulo 🇧🇷
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Nike SP City Marathon es un evento anual de carrera prominente en São Paulo que presenta distancias de maratón y medio maratón a través de 18 barrios.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El SP City Marathon exige una resistencia aeróbica sostenida y durabilidad estructural para cubrir la distancia de 42,2 km a través de 18 barrios de São Paulo.
Resistencia Aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón requiere un sistema cardiovascular eficiente capaz de mantener un ritmo constante durante varias horas de carrera continua.
Durabilidad Musculoesquelética
Correr 42,2 km somete las articulaciones y las extremidades inferiores a un alto estrés de impacto repetitivo, lo que exige una preparación exhaustiva para soportar la carga estructural.
Apunta a 60-90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 48 semanas para el día de la carrera en SP City Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base36 semanas · 24 ago 2026 – 2 may 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 3 may 2027 – 13 jun 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 14 jun 2027 – 4 jul 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 5 jul 2027 – 18 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 19 jul 2027 – 25 jul 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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