Maratona Monumental de Brasília se celebra el dom, 22 nov 2026 en Brasília, Brasil. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 22 nov 2026
- Salida
- Brasília 🇧🇷
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
La Maratona Monumental de Brasília presenta un recorrido urbano rápido y llano con líneas de salida y llegada ubicadas en la Esplanada dos Ministérios en la capital del país.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Maratona Monumental de Brasília exige una producción aeróbica sostenida a lo largo de la distancia completa de un maratón urbano de 42,2 kilómetros en un recorrido rápido y llano.
Resistencia aeróbica
Completar la distancia estándar de maratón de 42,2 kilómetros requiere un alto volumen de acondicionamiento cardiovascular continuo y resiliencia muscular.
Disciplina de ritmo
El perfil rápido y llano del recorrido permite mantener altas velocidades sostenidas, lo que exige una estricta disciplina de ritmo inicial para evitar la fatiga en la parte final de la carrera.
Una duración de maratón superior a dos horas y media requiere una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de glucógeno.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 13 semanas para el día de la carrera en Maratona Monumental de Brasília. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 31 ago 2026 – 11 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 12 oct 2026 – 1 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 2 nov 2026 – 15 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 16 nov 2026 – 22 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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