Skogvokteren Ultra se celebra el sáb, 8 may 2027 en Porsgrunn, Noruega. El recorrido principal es de 88 km.
- Fecha
- sáb, 8 may 2027
- Salida
- Porsgrunn 🇳🇴
- Distancia
- 88 km
- Desnivel
- 3500 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 31 semanas para Skogvokteren Ultra
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Skogvokteren Ultra conecta las dos ciudades más grandes de Grenland a través de un pintoresco y sinuoso circuito de 88 kilómetros de senderos forestales variados y terreno montañoso en Noruega.
Lo que exige esta carrera
Skogvokteren Ultra requiere resistencia aeróbica sostenida y resiliencia muscular para cubrir 88 kilómetros y 3500 metros de desnivel en senderos forestales.
Capacidad de resistencia
La distancia de 88 kilómetros exige un alto nivel de resistencia cardiovascular y disciplina de ritmo para mantener el avance durante muchas horas en terreno variado.
Volumen de escalada
Acumular 3500 metros de desnivel en un recorrido forestal montañoso requiere una fuerza significativa para correr cuesta arriba y durabilidad excéntrica de las piernas para los descensos.
Senderos técnicos
Navegar por senderos forestales sinuosos durante un tiempo prolongado impone demandas continuas a los músculos estabilizadores, la integridad de las articulaciones y el enfoque en la colocación del pie.
Dada la prolongada duración de una ultra de 88 kilómetros por senderos, los atletas deben apuntar a una ingesta de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora desde las primeras etapas para mantener la disponibilidad de energía.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 31 semanas para el día de la carrera en Skogvokteren Ultra. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base19 semanas · 4 oct 2026 – 13 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 14 feb 2027 – 27 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 28 mar 2027 – 17 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 18 abr 2027 – 1 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 2 may 2027 – 8 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Skogvokteren Ultra?
Skogvokteren Ultra se celebra el sáb, 8 may 2027 en Porsgrunn, Noruega.
¿Cuánto dura Skogvokteren Ultra?
El recorrido principal es de 88 km.
¿Qué exige Skogvokteren Ultra?
Skogvokteren Ultra requiere resistencia aeróbica sostenida y resiliencia muscular para cubrir 88 kilómetros y 3500 metros de desnivel en senderos forestales.
¿Cuánto desnivel tiene Skogvokteren Ultra?
Skogvokteren Ultra tiene 3500 m de desnivel.
¿Para quién es Skogvokteren Ultra?
Skogvokteren Ultra está abierta a todos los participantes.
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