Sines Triathlon se celebra el dom, 27 sept 2026 en Sines, Portugal. El recorrido principal es de 100 km.
- Fecha
- dom, 27 sept 2026
- Salida
- Sines 🇵🇹
- Distancia
- 100 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Triatlón de Sines es una carrera de resistencia de 100 km que presenta una natación de 2 km en la Bahía de Sines, un segmento ciclista de 80 km y una carrera de 18 km que finaliza en el Paseo Vasco da Gama.
Lo que exige esta carrera
El Triatlón de Sines exige una resistencia sostenida a lo largo de tres disciplinas consecutivas que suman 100 km, requiriendo un ritmo eficiente desde los 2 km de natación, pasando por los 80 km de ciclismo y finalizando con una carrera de 18 km.
Resistencia Multidisciplinar
Los atletas deben gestionar una fatiga acumulativa significativa al pasar de una natación en aguas abiertas de 2 km a un segmento ciclista de 80 km y, finalmente, a una carrera de 18 km.
Disciplina de Ritmo
Dado que la distancia total abarca 100 km sin interrupción, los atletas deben mantener un esfuerzo controlado para evitar el agotamiento temprano antes del segmento final de carrera.
Dado que la duración total de la carrera probablemente superará las tres horas para la mayoría de los participantes, los atletas deben apuntar a una ingesta de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora durante los segmentos de ciclismo y carrera para mantener la producción de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en Sines Triathlon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 31 ago 2026 – 6 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 7 sept 2026 – 20 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 21 sept 2026 – 27 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?