Sarpsborg bymarsj se celebra el dom, 2 may 2027 en Sarpsborg, Noruega. El recorrido principal es de 12 km.
- Fecha
- dom, 2 may 2027
- Salida
- Sarpsborg 🇳🇴
- Distancia
- 12 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Sarpsborg bymarsj es una caminata tradicional organizada por Borg Marsj og Spaserklubb que ofrece múltiples opciones de distancia en Sarpsborg.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Sarpsborg bymarsj requiere una base aeróbica constante para completar la distancia de senderismo de 12 km en mayo.
Resistencia aeróbica
Cubrir la distancia de 12 km requiere un esfuerzo sostenido de intensidad moderada durante varias horas de movimiento continuo.
Durabilidad musculoesquelética
Caminar 12 km completos a pie somete a cargas repetitivas a las extremidades inferiores y las articulaciones, lo que requiere una resiliencia física básica.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 36 semanas para el día de la carrera en Sarpsborg bymarsj. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base24 semanas · 24 ago 2026 – 7 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 8 feb 2027 – 21 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 22 mar 2027 – 11 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 12 abr 2027 – 25 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 26 abr 2027 – 2 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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