Salomon Hammer Trail Spring se celebra el sáb, 1 may 2027 en Allinge, Dinamarca. El recorrido principal es de 80.5 km.
- Fecha
- sáb, 1 may 2027
- Salida
- Allinge 🇩🇰
- Distancia
- 80.5 km
- Desnivel
- 3310 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 30 semanas para Salomon Hammer Trail Spring
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Salomon Hammer Trail Spring se considera una de las carreras de trail más duras de Dinamarca, que se celebra anualmente en el terreno accidentado del norte de Bornholm.
Lo que exige esta carrera
Salomon Hammer Trail Spring exige un rendimiento físico sostenido y resiliencia a lo largo de 80,5 km de terreno accidentado con 3310 metros de desnivel positivo. El Salomon Hammer Trail Spring se considera una de las carreras de trail más duras de Dinamarca, que se celebra anualmente en el terreno accidentado del norte de Bornholm.
Volumen de escalada
Acumular 3310 metros de desnivel positivo en 80,5 km requiere una fuerza considerable cuesta arriba y resistencia muscular.
Durabilidad del terreno
Navegar por el terreno accidentado del norte de Bornholm impone cargas repetitivas elevadas en la parte inferior de las piernas y los músculos estabilizadores durante un período prolongado.
Disciplina de ritmo
La alta carga de trabajo total exige un ritmo inicial conservador para preservar la energía para las etapas posteriores de un esfuerzo de trail de 80,5 km.
Se requiere una ingesta continua de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener el rendimiento energético durante un evento de esta duración.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 30 semanas para el día de la carrera en Salomon Hammer Trail Spring. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base18 semanas · 4 oct 2026 – 6 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 7 feb 2027 – 20 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 21 mar 2027 – 10 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 11 abr 2027 – 24 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 25 abr 2027 – 1 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring se celebra el sáb, 1 may 2027 en Allinge, Dinamarca.
¿Cuánto dura Salomon Hammer Trail Spring?
El recorrido principal es de 80.5 km.
¿Qué exige Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring exige un rendimiento físico sostenido y resiliencia a lo largo de 80,5 km de terreno accidentado con 3310 metros de desnivel positivo. El Salomon Hammer Trail Spring se considera una de las carreras de trail más duras de Dinamarca, que se celebra anualmente en el terreno accidentado del norte de Bornholm.
¿Cuánto desnivel tiene Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring tiene 3310 m de desnivel.
¿Para quién es Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring está abierta a todos los participantes.
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