Rureifel-Trail se celebra el sáb, 17 abr 2027 en Nideggen, Alemania. El recorrido principal es de 77 km.
- Fecha
- sáb, 17 abr 2027
- Salida
- Nideggen 🇩🇪
- Distancia
- 77 km
- Desnivel
- 2863 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 28 semanas para Rureifel-Trail
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
Crear mi planEmpieza gratis · Sin tarjeta de crédito
El Rureifel-Trail es un evento de trail running con múltiples distancias de hasta 77 km, con salida y llegada en el histórico Castillo de Nideggen en Alemania.
Lo que exige esta carrera
El Rureifel-Trail de 77 km requiere una resistencia sostenida y una capacidad de ascenso significativa en una distancia de ultra montaña de gran volumen.
Resistencia aeróbica
Cubrir 77 km exige una condición física base excepcional y durabilidad muscular para mantener el movimiento hacia adelante durante muchas horas.
Capacidad de ascenso
Superar 2863 metros de desnivel acumulado requiere fuerza continua de ascenso y descenso a lo largo del recorrido.
Condiciones de primavera
Un evento en abril en Alemania requiere preparación para el clima primaveral variable y condiciones de sendero potencialmente húmedas o frías.
Dada la duración de una ultra trail de 77 km, los atletas deben consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 28 semanas para el día de la carrera en Rureifel-Trail. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base16 semanas · 4 oct 2026 – 23 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 24 ene 2027 – 6 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 7 mar 2027 – 27 mar 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 28 mar 2027 – 10 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 11 abr 2027 – 17 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Rureifel-Trail?
Rureifel-Trail se celebra el sáb, 17 abr 2027 en Nideggen, Alemania.
¿Cuánto dura Rureifel-Trail?
El recorrido principal es de 77 km.
¿Qué exige Rureifel-Trail?
El Rureifel-Trail de 77 km requiere una resistencia sostenida y una capacidad de ascenso significativa en una distancia de ultra montaña de gran volumen.
¿Cuánto desnivel tiene Rureifel-Trail?
Rureifel-Trail tiene 2863 m de desnivel.
¿Para quién es Rureifel-Trail?
Rureifel-Trail está abierta a todos los participantes.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?