Run In Lyon se celebra el dom, 4 oct 2026 en Lyon, Francia. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 4 oct 2026
- Salida
- Lyon 🇫🇷
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 293 m
- Nivel
- Abierta a todos
Run In Lyon es un popular evento de carrera francés que presenta múltiples distancias, incluido un maratón a través de la capital de las Galias, pasando por lugares notables como el Parc de la Tête d'Or y terminando en la Place Bellecour.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Run In Lyon requiere que los atletas mantengan una distancia de maratón de 42,2 km en terreno urbano en octubre.
Distancia de Maratón
Cubrir 42,2 km requiere una resistencia fisiológica extensa y durabilidad estructural para manejar las fuerzas de impacto prolongadas de correr sobre pavimento.
Disciplina de Ritmo
La distancia completa del maratón exige una estricta adherencia a un ritmo objetivo sostenible desde el inicio para prevenir la fatiga en la parte final de la carrera y la caída del rendimiento.
Apunta a 60-90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
4:00–4:50
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 6 semanas para el día de la carrera en Run In Lyon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico3 semanas · 24 ago 2026 – 13 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 14 sept 2026 – 27 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 28 sept 2026 – 4 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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