Marseille-Cassis se celebra el dom, 25 oct 2026 en Marseille, Francia. El recorrido principal es de 20 km.
- Fecha
- dom, 25 oct 2026
- Salida
- Marseille 🇫🇷
- Distancia
- 20 km
- Desnivel
- 327 m
- Nivel
- Abierta a todos
Comenzando desde el Orange Vélodrome en Marsella, esta legendaria carrera de 20 km lleva a los corredores por el exigente Col de la Gineste antes de finalizar en el pintoresco puerto de Cassis.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Marseille-Cassis exige un ritmo sostenido en una distancia de 20 km, complicada por una importante subida a mitad de carrera por el Col de la Gineste.
Volumen de escalada
Los atletas deben gestionar 327 metros de desnivel positivo, concentrados principalmente en el exigente cruce del Col de la Gineste.
Capacidad de resistencia
La distancia de 20 km requiere una sólida condición aeróbica para mantener el impulso hacia adelante más allá de las preparaciones típicas de medio maratón.
Gestión del descenso
Tras la subida al punto más alto, los corredores se enfrentan al desafío de descender hacia el puerto de Cassis sin sobrecargar los cuádriceps.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
2:00–2:25
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 9 semanas para el día de la carrera en Marseille-Cassis. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo3 semanas · 24 ago 2026 – 13 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 14 sept 2026 – 4 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 5 oct 2026 – 18 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 19 oct 2026 – 25 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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