Marseille-Cassis se celebra el dom, 25 oct 2026 en Marseille, Francia. El recorrido principal es de 20 km.
- Fecha
- dom, 25 oct 2026
- Salida
- Marseille 🇫🇷
- Distancia
- 20 km
- Desnivel
- 327 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 3 semanas para Marseille-Cassis
La fase de Puesta a punto empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Comenzando desde el Orange Vélodrome en Marsella, esta legendaria carrera de 20 km lleva a los corredores por el exigente Col de la Gineste antes de finalizar en el pintoresco puerto de Cassis.
Lo que exige esta carrera
La Marseille-Cassis exige un ritmo sostenido en una distancia de 20 km, complicada por una importante subida a mitad de carrera por el Col de la Gineste.
Volumen de escalada
Los atletas deben gestionar 327 metros de desnivel positivo, concentrados principalmente en el exigente cruce del Col de la Gineste.
Capacidad de resistencia
La distancia de 20 km requiere una sólida condición aeróbica para mantener el impulso hacia adelante más allá de las preparaciones típicas de medio maratón.
Gestión del descenso
Tras la subida al punto más alto, los corredores se enfrentan al desafío de descender hacia el puerto de Cassis sin sobrecargar los cuádriceps.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
2:00–2:25
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
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Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 3 semanas para el día de la carrera en Marseille-Cassis. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Puesta a punto2 semanas · 5 oct 2026 – 18 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
02Semana de carrera1 semana · 19 oct 2026 – 25 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Marseille-Cassis?
Marseille-Cassis se celebra el dom, 25 oct 2026 en Marseille, Francia.
¿Cuánto dura Marseille-Cassis?
El recorrido principal es de 20 km.
¿Qué exige Marseille-Cassis?
La Marseille-Cassis exige un ritmo sostenido en una distancia de 20 km, complicada por una importante subida a mitad de carrera por el Col de la Gineste.
¿Cuánto desnivel tiene Marseille-Cassis?
Marseille-Cassis tiene 327 m de desnivel.
¿Para quién es Marseille-Cassis?
Marseille-Cassis está abierta a todos los participantes.
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