20 km de Paris se celebra el dom, 11 oct 2026 en Paris, Francia. El recorrido principal es de 20 km.
- Fecha
- dom, 11 oct 2026
- Salida
- Paris 🇫🇷
- Distancia
- 20 km
- Nivel
- Abierta a todos
Los 20 km de París de Harmonie Mutuelle son una carrera de ruta icónica de otoño que comienza al pie de la Torre Eiffel y recorre las calles y lugares de interés del oeste de París y el Bois de Boulogne.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Los 20 km de Paris exigen una economía de carrera sostenida y disciplina en el ritmo a lo largo de 20 kilómetros en calles pavimentadas de la ciudad.
Resistencia de distancia
Cubrir 20 kilómetros requiere una base aeróbica sólida y una mecánica de carrera eficiente para mantener el ritmo mucho más allá de las distancias típicas de medio maratón o 10 km.
Control del ritmo
Navegar por las calles y lugares de interés del oeste de París exige un ritmo inicial controlado para evitar la fatiga prematura antes de las últimas etapas en el Bois de Boulogne.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:40–2:00
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en 20 km de Paris. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 31 ago 2026 – 20 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 21 sept 2026 – 4 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 5 oct 2026 – 11 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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