Marathon des Grands Crus se celebra el dom, 11 oct 2026 en Dijon, Francia. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 11 oct 2026
- Salida
- Dijon 🇫🇷
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Marathon des Grands Crus es un evento de carrera que lleva a los participantes a través de los famosos viñedos y pueblos vinícolas de la Côte-d'Or en Borgoña.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Marathon des Grands Crus exige un ritmo sostenido durante la distancia completa de maratón de 42,2 kilómetros a través de los viñedos de Borgoña.
Resistencia aeróbica
Cubrir los 42,2 kilómetros completos requiere una base aeróbica bien desarrollada capaz de mantener el progreso durante horas de carrera continua.
Durabilidad muscular
La distancia de carretera de un maratón crea fuerzas de impacto significativas y fatiga muscular en las extremidades inferiores que se acumulan durante la duración del evento.
Dada la duración de un maratón estándar, los atletas deben apuntar a una ingesta de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante toda la carrera.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en Marathon des Grands Crus. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 31 ago 2026 – 20 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 21 sept 2026 – 4 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 5 oct 2026 – 11 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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