Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional se celebra el dom, 8 nov 2026 en Alcongosta, Portugal. El recorrido principal es de 12 km.
- Fecha
- dom, 8 nov 2026
- Salida
- Alcongosta 🇵🇹
- Distancia
- 12 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 5 semanas para Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Una caminata escénica a través de los castañares y cerezales de la Serra da Gardunha, con la tradicional celebración local del Magusto en Alcongosta.
Lo que exige esta carrera
Esta caminata de 12 km en Alcongosta exige una resistencia aeróbica constante y un juego de pies adecuado para navegar por terrenos irregulares en la Serra da Gardunha.
Resistencia aeróbica
Recorrer la distancia de 12 km requiere un esfuerzo cardiovascular sostenido durante un tiempo que probablemente supere las dos horas, dependiendo del terreno.
Durabilidad del terreno
Atravesar los castañares y cerezales de la Serra da Gardunha requiere resistencia muscular en la parte inferior del cuerpo para caminar fuera de pista.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 5 semanas para el día de la carrera en Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico2 semanas · 5 oct 2026 – 18 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 19 oct 2026 – 1 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional se celebra el dom, 8 nov 2026 en Alcongosta, Portugal.
¿Cuánto dura Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
El recorrido principal es de 12 km.
¿Qué exige Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Esta caminata de 12 km en Alcongosta exige una resistencia aeróbica constante y un juego de pies adecuado para navegar por terrenos irregulares en la Serra da Gardunha.
¿Para quién es Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional está abierta a todos los participantes.
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