Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional se celebra el dom, 8 nov 2026 en Alcongosta, Portugal. El recorrido principal es de 12 km.
- Fecha
- dom, 8 nov 2026
- Salida
- Alcongosta 🇵🇹
- Distancia
- 12 km
- Nivel
- Abierta a todos
Una caminata escénica a través de los castañares y cerezales de la Serra da Gardunha, con la tradicional celebración local del Magusto en Alcongosta.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Esta caminata de 12 km en Alcongosta exige una resistencia aeróbica constante y un juego de pies adecuado para navegar por terrenos irregulares en la Serra da Gardunha.
Resistencia aeróbica
Recorrer la distancia de 12 km requiere un esfuerzo cardiovascular sostenido durante un tiempo que probablemente supere las dos horas, dependiendo del terreno.
Durabilidad del terreno
Atravesar los castañares y cerezales de la Serra da Gardunha requiere resistencia muscular en la parte inferior del cuerpo para caminar fuera de pista.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 11 semanas para el día de la carrera en Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo5 semanas · 24 ago 2026 – 27 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 28 sept 2026 – 18 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 19 oct 2026 – 1 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?