Portland 3 Bays Running Festival se celebra el sáb, 31 oct 2026 en Portland, Australia. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- sáb, 31 oct 2026
- Salida
- Portland 🇦🇺
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 300 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 4 semanas para Portland 3 Bays Running Festival
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
Crear mi planEmpieza gratis · Sin tarjeta de crédito
El Portland 3 Bays Running Festival es un evento de varios días que presenta ultras de senderos costeros a lo largo del Great South West Walk y un maratón histórico por carretera que recorre Bridgewater Bay, Discovery Bay y Portland Bay.
Lo que exige esta carrera
El maratón del Portland 3 Bays Running Festival exige un ritmo sostenido a lo largo de una distancia completa de 42,2 km sobre terreno costero con cambios de elevación moderados.
Distancia de Maratón
Cubrir la distancia completa de 42,2 km requiere una preparación física exhaustiva y un ritmo disciplinado para gestionar la fatiga en las etapas posteriores.
Gestión del Terreno Costero
Navegar por rutas alrededor de Bridgewater Bay, Discovery Bay y Portland Bay exige adaptabilidad a las cambiantes superficies de senderos y carreteras costeras.
Durabilidad y Eficiencia
Mantener el movimiento hacia adelante a lo largo de 300 metros de desnivel acumulado en una distancia de maratón pone a prueba la economía de carrera y la resistencia muscular.
Un esfuerzo sostenido de esta duración requiere una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía y prevenir el agotamiento al final de la carrera.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
4:00–4:50
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en Portland 3 Bays Running Festival. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 4 oct 2026 – 10 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 11 oct 2026 – 24 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 25 oct 2026 – 31 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Portland 3 Bays Running Festival?
Portland 3 Bays Running Festival se celebra el sáb, 31 oct 2026 en Portland, Australia.
¿Cuánto dura Portland 3 Bays Running Festival?
El recorrido principal es de 42.2 km.
¿Qué exige Portland 3 Bays Running Festival?
El maratón del Portland 3 Bays Running Festival exige un ritmo sostenido a lo largo de una distancia completa de 42,2 km sobre terreno costero con cambios de elevación moderados.
¿Cuánto desnivel tiene Portland 3 Bays Running Festival?
Portland 3 Bays Running Festival tiene 300 m de desnivel.
¿Para quién es Portland 3 Bays Running Festival?
Portland 3 Bays Running Festival está abierta a todos los participantes.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?