PolimiRun se celebra el dom, 27 sept 2026 en Milan, Italia. El recorrido principal es de 10 km.
- Fecha
- dom, 27 sept 2026
- Salida
- Milan 🇮🇹
- Distancia
- 10 km
- Nivel
- Abierta a todos
PolimiRun Milano es un evento de carrera de 10 km organizado por el Politecnico di Milano que conecta los campus Bovisa y Leonardo a través de la ciudad.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
PolimiRun exige la velocidad sostenida y la resistencia de umbral necesarias para correr una distancia de 10 km por una ruta urbana en Milán.
Resistencia de umbral
Cubrir 10 km de forma continua requiere mantener una alta fracción del VO2 máx. y gestionar la acumulación de lactato desde el principio.
Disciplina de ritmo
La distancia fija de 10 km exige ritmos uniformes para evitar el agotamiento temprano en las calles de la ciudad entre los campus universitarios.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
0:50–1:00
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 5 semanas para el día de la carrera en PolimiRun. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico2 semanas · 24 ago 2026 – 6 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 7 sept 2026 – 20 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 21 sept 2026 – 27 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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¿Organizas esta carrera?