Polar Night Marathon se celebra el sáb, 9 ene 2027 en Tromsø, Noruega. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- sáb, 9 ene 2027
- Salida
- Tromsø 🇳🇴
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 14 semanas para Polar Night Marathon
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
Crear mi planEmpieza gratis · Sin tarjeta de crédito
Durante el Polar Night Marathon corres en medio del día bajo la luz ártica azul que caracteriza el período antes del regreso del sol.
Lo que exige esta carrera
El Polar Night Marathon requiere que los atletas mantengan una distancia de maratón completa estándar en condiciones árticas de pleno invierno con luz diurna limitada.
Resistencia de distancia
Cubrir la distancia completa del maratón de 42,2 km somete al sistema musculoesquelético a una carga continua, exigiendo una capacidad aeróbica y una disciplina de ritmo significativas.
Gestión del clima frío
Al tener lugar en Tromsø en enero, durante la noche polar, los atletas deben gestionar la temperatura central y el rendimiento en condiciones estacionales frías y oscuras.
La duración de un maratón suele superar las 2,5 horas, por lo que los atletas deben aspirar a una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el rendimiento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 14 semanas para el día de la carrera en Polar Night Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base2 semanas · 4 oct 2026 – 17 oct 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 18 oct 2026 – 28 nov 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 29 nov 2026 – 19 dic 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 20 dic 2026 – 2 ene 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 3 ene 2027 – 9 ene 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Polar Night Marathon?
Polar Night Marathon se celebra el sáb, 9 ene 2027 en Tromsø, Noruega.
¿Cuánto dura Polar Night Marathon?
El recorrido principal es de 42.2 km.
¿Qué exige Polar Night Marathon?
El Polar Night Marathon requiere que los atletas mantengan una distancia de maratón completa estándar en condiciones árticas de pleno invierno con luz diurna limitada.
¿Para quién es Polar Night Marathon?
Polar Night Marathon está abierta a todos los participantes.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?