Karmøy Maraton se celebra el dom, 22 nov 2026 en Åkra, Noruega. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 22 nov 2026
- Salida
- Åkra 🇳🇴
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Speira Karmøy Marathon lleva a los corredores a través de tres pueblos a lo largo de la costa, tanto del lado este como del oeste de Karmøy, con el Mar del Norte como vecino cercano.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Karmøy Maraton requiere que los corredores mantengan el ritmo y la forma durante una distancia completa de 42,2 km por una ruta costera a finales de noviembre.
Distancia Completa de Maratón
Cubrir 42,2 km exige una preparación aeróbica exhaustiva y resiliencia estructural para gestionar la fatiga muscular en la parte final de la carrera.
Condiciones de Finales de Otoño
Una fecha en noviembre en Noruega significa que los corredores deben prepararse para temperaturas frías y el posible viento costero a lo largo del Mar del Norte.
Un maratón de más de 2,5 horas requiere una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de glucógeno.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 13 semanas para el día de la carrera en Karmøy Maraton. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 31 ago 2026 – 11 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 12 oct 2026 – 1 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 2 nov 2026 – 15 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 16 nov 2026 – 22 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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