Philadelphia Marathon se celebra el dom, 22 nov 2026 en Philadelphia, Estados Unidos. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 22 nov 2026
- Salida
- Philadelphia 🇺🇸
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 4 semanas para Philadelphia Marathon
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Philadelphia Marathon comienza cerca del Philadelphia Museum of Art y sigue un recorrido por Fairmount Park, junto al Schuylkill River y por barrios cercanos, incluido el histórico Manayunk.
Lo que exige esta carrera
La distancia de 42,2 km exige resistencia sostenida y un ritmo bien controlado. Los corredores también deben dosificar el esfuerzo en un recorrido que pasa por parques, bordea el río y atraviesa barrios cercanos.
Resistencia para el maratón
Recorrer 42,2 km requiere mantener el esfuerzo de carrera durante mucho tiempo.
Disciplina en el ritmo
En la distancia del maratón es importante mantener un esfuerzo constante: empezar demasiado rápido puede dificultar mantener el ritmo más adelante en la carrera.
Adaptación al recorrido
El recorrido pasa por Fairmount Park, bordea el Schuylkill River y atraviesa barrios cercanos, por lo que los corredores deben estar preparados para adaptarse a entornos cambiantes sin dar por supuesto un perfil de elevación determinado.
Para un maratón que probablemente dure más de 2.5 horas, planifica ingerir aproximadamente 60–90 g de carbohidratos por hora durante la carrera.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
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Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en Philadelphia Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 26 oct 2026 – 1 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 2 nov 2026 – 15 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 16 nov 2026 – 22 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Philadelphia Marathon?
Philadelphia Marathon se celebra el dom, 22 nov 2026 en Philadelphia, Estados Unidos.
¿Cuánto dura Philadelphia Marathon?
El recorrido principal es de 42.2 km.
¿Qué exige Philadelphia Marathon?
La distancia de 42,2 km exige resistencia sostenida y un ritmo bien controlado. Los corredores también deben dosificar el esfuerzo en un recorrido que pasa por parques, bordea el río y atraviesa barrios cercanos.
¿Para quién es Philadelphia Marathon?
Philadelphia Marathon está abierta a todos los participantes.
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¿Organizas esta carrera?