Podzimní půlmaraton Vaší ligy se celebra el mié, 28 oct 2026 en Prague, Chequia. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- mié, 28 oct 2026
- Salida
- Prague 🇨🇿
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Podzimní půlmaraton VAŠÍ LIGY 2026 is a flat, fast half-marathon on the cycle path along the Vltava River in Prague’s Braník district, with an accompanying 5 km race.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en Podzimní půlmaraton Vaší ligy. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 10 sept 2026 – 16 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 17 sept 2026 – 7 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 8 oct 2026 – 21 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 22 oct 2026 – 28 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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