CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon se celebra el sáb, 7 nov 2026 en Indianapolis, Estados Unidos. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- sáb, 7 nov 2026
- Salida
- Indianapolis 🇺🇸
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
El CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon presenta un recorrido rápido, plano y certificado por la USATF que serpentea por el centro de Indianápolis y barrios históricos.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este medio maratón requiere una economía de carrera sostenida en un recorrido rápido y plano de 21,1 kilómetros por el centro.
Resistencia aeróbica
Cubrir 21,1 kilómetros requiere una alta utilización fraccional del VO2max y la capacidad de mantener una producción aeróbica constante durante más de una hora.
Disciplina de ritmo
El perfil de recorrido rápido y plano en Indianápolis elimina los controles topográficos naturales, lo que requiere un ritmo interno estricto para evitar el agotamiento temprano.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 11 semanas para el día de la carrera en CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo5 semanas · 23 ago 2026 – 26 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 27 sept 2026 – 17 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 18 oct 2026 – 31 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 1 nov 2026 – 7 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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