Paznaun Ischgl Ultra Trail se celebra el vie, 9 jul 2027 en Ischgl, Austria. El recorrido principal es de 100 km.
- Fecha
- vie, 9 jul 2027
- Salida
- Ischgl 🇦🇹
- Distancia
- 100 km
- Desnivel
- 6300 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 40 semanas para Paznaun Ischgl Ultra Trail
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Paznaun Ischgl Ultra Trail es un desafiante evento de trail running de alta montaña que recorre la Paznaun High Route con múltiples distancias de hasta 100 kilómetros.
Lo que exige esta carrera
El Paznaun Ischgl Ultra Trail exige una resistencia sostenida de alta montaña a lo largo de 100 kilómetros y 6.300 metros de desnivel. Los atletas deben gestionar un desnivel extremo manteniendo el movimiento durante un esfuerzo de montaña de larga duración.
Volumen de escalada
Acumular 6.300 metros de desnivel en 100 km requiere una eficiencia excepcional en subida y resistencia muscular para ascensos empinados continuos.
Durabilidad en descensos
Recorrer terreno de alta montaña exige una robusta fuerza excéntrica en las piernas para absorber el impacto repetitivo de la carrera cuesta abajo sostenida.
Duración extendida
La escala de una ruta de montaña de 100 km requiere un ritmo disciplinado, termorregulación en clima alpino y una ejecución meticulosa de un plan de nutrición prolongado.
Apunta a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía durante la duración extendida de varias horas de una ultra de montaña de 100 kilómetros.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 40 semanas para el día de la carrera en Paznaun Ischgl Ultra Trail. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base28 semanas · 3 oct 2026 – 16 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 17 abr 2027 – 28 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 29 may 2027 – 18 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 19 jun 2027 – 2 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 3 jul 2027 – 9 jul 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail se celebra el vie, 9 jul 2027 en Ischgl, Austria.
¿Cuánto dura Paznaun Ischgl Ultra Trail?
El recorrido principal es de 100 km.
¿Qué exige Paznaun Ischgl Ultra Trail?
El Paznaun Ischgl Ultra Trail exige una resistencia sostenida de alta montaña a lo largo de 100 kilómetros y 6.300 metros de desnivel. Los atletas deben gestionar un desnivel extremo manteniendo el movimiento durante un esfuerzo de montaña de larga duración.
¿Cuánto desnivel tiene Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail tiene 6300 m de desnivel.
¿Para quién es Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail está abierta a todos los participantes.
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