Oxfam Trailwalker se celebra el vie, 20 nov 2026 en Hong Kong, RAE de Hong Kong (China). El recorrido principal es de 100 km.
- Fecha
- vie, 20 nov 2026
- Salida
- Hong Kong 🇭🇰
- Distancia
- 100 km
- Nivel
- Abierta a todos
Los participantes deben formar un equipo de cuatro para completar 100 km a lo largo de la mayor parte del MacLehose Trail dentro de un límite de tiempo de 48 horas.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Oxfam Trailwalker exige una resistencia sostenida en una distancia de equipo de 100 kilómetros dentro de un límite de 48 horas en el MacLehose Trail de Hong Kong.
Resistencia de Ultra-Distancia
Recorrer 100 kilómetros a pie requiere una capacidad aeróbica excepcional y durabilidad estructural para mantener el movimiento hacia adelante durante muchas horas.
Coordinación de Equipo
Los participantes deben formar un equipo de cuatro y completar toda la distancia juntos, lo que exige un ritmo sincronizado, gestión compartida de la fatiga y apoyo mutuo.
Dada la duración prolongada de recorrer 100 kilómetros a pie, los atletas deben consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 13 semanas para el día de la carrera en Oxfam Trailwalker. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base1 semana · 22 ago 2026 – 28 ago 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 29 ago 2026 – 9 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 10 oct 2026 – 30 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 31 oct 2026 – 13 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 14 nov 2026 – 20 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?