Oxfam Trailwalker se celebra el vie, 20 nov 2026 en Hong Kong, RAE de Hong Kong (China). El recorrido principal es de 100 km.
- Fecha
- vie, 20 nov 2026
- Salida
- Hong Kong 🇭🇰
- Distancia
- 100 km
- Desnivel
- 5582 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 7 semanas para Oxfam Trailwalker
La fase de Desarrollo empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Los participantes deben formar un equipo de cuatro para completar 100 km a lo largo de la mayor parte del MacLehose Trail dentro de un límite de tiempo de 48 horas.
Lo que exige esta carrera
Oxfam Trailwalker exige una resistencia sostenida en una distancia de equipo de 100 kilómetros dentro de un límite de 48 horas en el MacLehose Trail de Hong Kong.
Resistencia de Ultra-Distancia
Recorrer 100 kilómetros a pie requiere una capacidad aeróbica excepcional y durabilidad estructural para mantener el movimiento hacia adelante durante muchas horas.
Coordinación de Equipo
Los participantes deben formar un equipo de cuatro y completar toda la distancia juntos, lo que exige un ritmo sincronizado, gestión compartida de la fatiga y apoyo mutuo.
Dada la duración prolongada de recorrer 100 kilómetros a pie, los atletas deben consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en Oxfam Trailwalker. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 3 oct 2026 – 9 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 10 oct 2026 – 30 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 31 oct 2026 – 13 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 14 nov 2026 – 20 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Oxfam Trailwalker?
Oxfam Trailwalker se celebra el vie, 20 nov 2026 en Hong Kong, RAE de Hong Kong (China).
¿Cuánto dura Oxfam Trailwalker?
El recorrido principal es de 100 km.
¿Qué exige Oxfam Trailwalker?
Oxfam Trailwalker exige una resistencia sostenida en una distancia de equipo de 100 kilómetros dentro de un límite de 48 horas en el MacLehose Trail de Hong Kong.
¿Cuánto desnivel tiene Oxfam Trailwalker?
Oxfam Trailwalker tiene 5582 m de desnivel.
¿Para quién es Oxfam Trailwalker?
Oxfam Trailwalker está abierta a todos los participantes.
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