Outlaw Half Nottingham se celebra el dom, 23 may 2027 en Nottingham, Reino Unido. El recorrido principal es de 113 km.
- Fecha
- dom, 23 may 2027
- Salida
- Nottingham 🇬🇧
- Distancia
- 113 km
- Nivel
- Abierta a todos
El evento, que se celebra en el National Water Sports Centre, presenta una natación de 1,2 millas en el lago, un recorrido de ciclismo ondulado de 56 millas a través de la campiña de Nottinghamshire y una carrera plana de 13,1 millas que termina en la alfombra naranja.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Outlaw Half Nottingham exige una resistencia multideporte sostenida a lo largo de una natación de 1,2 millas, una etapa de ciclismo de 56 millas y una carrera de 13,1 millas.
Posición aerodinámica
El recorrido de ciclismo ondulado de 56 millas a través de la campiña de Nottinghamshire requiere un ritmo eficiente y una postura aerodinámica sostenida.
Durabilidad en la carrera
La carrera plana de 13,1 millas exige músculos de las piernas resilientes para mantener el ritmo después de los esfuerzos de natación y ciclismo.
Apunta a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la energía durante la duración de varias horas del triatlón de media distancia.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 39 semanas para el día de la carrera en Outlaw Half Nottingham. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base27 semanas · 24 ago 2026 – 28 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 1 mar 2027 – 11 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 12 abr 2027 – 2 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 3 may 2027 – 16 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 17 may 2027 – 23 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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